[...] niedużo osób, ale dziwna konstrukcja dna. Środkowy tor ma ucięcie, takie, że 2 tory mają głębokość chyba 3 albo 4m. Z pływania jestem zadowolony, jak na powrót po przerwie to uważam, że jest ok. 100m wahało się między 2:08 a 2:20. Dzisiaj pływałem w nosku, żeby zobaczyć jak zareagują na to moje zatoki. Było ok, ale nieprzyzwyczajony [...]
Po przerwie Chcę wrócić do prowadzenia dziennika i do systematycznych treningów. Aby wszystko było w jednym poście - nie było mnie tutaj z powodu problemów zdrowotnych: - Hashimoto - niedoczynność tarczycy - @ nieregularne, długie cykle (40 kilka dni); badałam prolaktynę, jest ok, więc gin stwierdził, że na razie trzeba poczekać na wyregulowanie [...]
W środę zrobiłem 2 trening FBW po przerwie, lekko zwiększając obciążenie, nadal oczywiście nie jest to nic intensywnego :-) /SFD/Images/2015/9/11/a4893a96622942798a8f6e4203017554.jpg Wczoraj poszedłem pierwszy raz od 10-miesięcy na siatkówkę, 1.5 h zupełnie innego wysiłku niż trening siłowy, bardzo mi tego brakowało. Będę starał się przez [...]
[...] 26 kg/26 kg/ 26 kg 26 kg/ 26 kg/ 26 kg/26 kg/ 26 kg Martwi mnie bo jak zwiększam ciężar to zaczynam czuć coś w lędźwiowym. Chyba straciłam technikę podczas przerwy. Po przerwie zawsze dobrze się cofnąć do ciut mniejszego obciążenia. 1b. Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym 5x 20, 45s To ok. 2a. RDL na jednej nodze 4x 15 0s cc [...]
[...] na styk= na 11:00, czekalem od 11:40, az nas wpuszcza na kompy. Byly tylko lub zaledwie 4 osoby. Zrobilem tescik MS w 104minuty. przerozne zadania nawet fajne i na koniec po przerwie 20minutowej rozmowa z Pania psycholog. Popytala o prace rodzine cechy dlaczego do policji jakies tam sytuacje. Zapisala cala karte a4 z obydwu stron podziekowala i [...]
Ruch się trochę pogubił po przerwie, grając w dziesiątkę. W pierwszej połowie nic nie zapowiadało aż takiego pogromu. W Lechu w świetnej formie jest Marcin Zając i tradycyjnie ważną rolę spełnia Rejsik, który miał udział przy większości bramek (przynajmniej dopóki był na boisku ).
[...] mogę sumienność oraz wytrwałość. Płeć : Mężczyzna. Wiek : 20 Waga : 67kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na siłowni : Od nowego roku wróciłem po przerwie. Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W pełni wyposażona siłownia. Dieta : ~3100kcal (B: 165g, W: [...]
[...] kg robisz serie - czy nie za malo kg w tych seriach jest ? sadze , ze przy 4x 100 by moglo nawet ponad 110 pojsc zalezy czy jestes dobry na 1powt ja np. jestem tomot 4miechy ale ile wczesniej bylo miechow treningu ? wiadoem ,ze po przerwie sie latwiej sily odrabia jaki kiedys miales max ? Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-27 20:23:37
Czy po 3miesięcznej przerwie od siłki moge na początek zarzucić 6tyg cykl na kreatynie, czy jest ona zbędna przy powrocie formy? Zamierzam 3x/tyg zapodać siłke i do tego bieganie z 4-5x/tyg (aeroby). Zależy mi by wrócić w ciągu 2 miesięcy do siły sprzed przerwy i utrzymać/zbudować kondycje, stąd te bieganie. Dieta jest, do tego BCAA [...]
Nie do końca jest sens robić trening siłowy zaraz po 5 tygodniowej przerwie od ciężarów. Teraz fbw, potem w trakcie przerwy te ćwiczenia z masą ciała. Później od razu wskocz na fbw przez miesiąc dopinając dietę i zacznij masować. A dopiero wówczas podejmij decyzję co robić dalej bo może być tak, że na tym fbw po przerwie będziesz dobrze rósł więc [...]
Czesc Knife, fajnie ze nadal prujesz do przodu, zakonczylem pierwszy mikrocykl po przerwie, zapowiada sie dobry cykl bo juz na starcie poszlo z jakims tam zapasem 170x2 powt w w.l. i 220x2 powt w box-siadzie , reszta cwiczen %-owo uzalezniona od tych dwoch wiec nie ma co sie rozpisywac
[...] do 178. Nie wiem w ile czasu przebiegne 1000m dawno nie biegalam ani na czas ani na odleglosc, zreszta nigdy nie bylam dobra w srednich dystansach, wolalam sprinty. Po przerwie sprobuje ten trening, tylko ja mam slabe rece wiec nie da rady polowa masy swojego ciala, bo tyle to ja ledwo dwuracz zrobie. Wlasciwie bede musiala pomyslec nad [...]
Kika dokładnie anajgorzej jak stoi się blisko lustra i patrzy z góry... Ale Ty po tych ściankach i rowerkach nie narzekaj na pupkę Tak w ogóle to witam po przerwie Gratuluję postępu w kolejnym tygodniu...oby tak dalej..
Witam po przerwie. Mam niemały kryzys w mojej psychice dotyczący diety i treningu. Mam nadzieje, że od jutra (czyli od nowego tygodnia) będzie lepiej. TRZA SIĘ ****A WZIĄĆ ZA SIEBIE!! Na początek przepisze Wam wyniki z czwartkowego treningu (Jesus... ale opóźnienie. Przepraszam.) 15.11.07 Barki: 1.Wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia: [...]
[...] do niepilnowanego Edu, który ładnym strzałem posyła piłke obok bezradnego Valdesa. Za chwilę gwizdek kończący pierwszą połowę - konsternacja w obozie przyjezdnych. Po przerwie obraz gry nieco uległ zmianie, ale tego można było się spodziewać. Broniący się przed spadkiem zespół Celty cofnął się na własną połowę i z pominięciem drugiej linii [...]
Witam po przerwie :-D Urlop udany, bylo super, szkoda ze tak krotko ;-) Jak zwykle wszytsko fajnie poza podroza samolotem, ktora znosze za kazdym razem coraz gorzej, szczegolnie ladowanie to koszmar :( W koncu kiedys zemdleje albo zawalu dostane. Narazie mam postanowienie, ze nigdy wiecej do samolotu nie wsiade. Odpoczelam, ale i tak lezenie i [...]
[...] W artykule, na którym się oparłam, też napisano, iż jest to rozkład w kierunku LC. Odpowiada mi i chciałabym go sprawdzić, może zadziała. Miało być dalsze redukowanie po przerwie, więc próbuję. Może powinnam podnieść kaloryczność, zobaczymy. Nie było chyba mowy o wliczaniu warzyw, ale chciałam wiedzieć, ile tego mam. W tej chwili ustawiam [...]